zeby bylo lepiej

[...] myślę że u Patik to może być kwestia tego że już byłaś blisko. BTWsa osoby które są w stanie to zrobić ale nie powinny. Bo mają nadmierna ruchomość stawów i nie o to chodzi zeby na tych stawach zawisnąć na tym żeby się zatrzymać w punkcie gdzie jest kontrola. Takie tam przemyślenia. Dzisiaj dzień 1. Dwie poduszki i koc a i tak jak się [...]

04-07-2016r. DT trening nr 1 - WOD trening kameralnie bo wysadziło trafostacje i przy świetle dziennym ;-) dobrze że mamy wielkie drzwi i kilka okienek. 3 min skakanka - nowy rekord DU - weszło 9 rep!!!!! będzie dobrze te 20 musi pęknąć pod koniec miesiąca. 1) rozgrzewka run - 1 mila --> bardzo żwawy bieg, w sumie to wyprzedziłem o 200 m osoby [...]

[...] moje pytanie: czy lepiej wysłać obydwie prace czy tylko tą lepszą? czy wysyłając 2 bede miał większe szanse na wygraną czy moze tak słabsza zaniży ogólny poziom i lepiej zebym jej nie wysyłał? Nie ma czegos takiego jak ujemne punkty czy cos Wieksza przewage bedzie mial ten uzytkownik ktory napisze 2 bardzo dobre prace, od tego ktory napisze [...]

Jakie masz ćwiczenia na brzuch??? Mój brzuch zrobił się niejako sam :-)), jak zaczęłam więcej jeść i ćwiczyć siłowo i to najbardziej w okresie, kiedy żadnych typowych ćwiczeń na brzuch nie miałam 8-O Poza tym wszystko, co robię jest jawne, wystarczy poszperać w moim dzienniku :-)) Nie mam żadnych tajnych ćwiczeń :-> Melduję, że żyję ;-] Za radą [...]

masti ; piszesz : -podobnie z powtórzeniami-przy redukcji wbrew pozorom lepiej robic w zakresie 8-12 powt.Wiadomo,ze cieżar będzie odpowiednio wiekszy. Zbytnie eksploatowania miesni z energii w przypadku diety-to spadek siły i masy miesniowej.... A tego chcemy przeciez uniknac . korygujemy zatem mój plan :-) na 12/10/8 z większymi obciążeniami [...]

[...] dla mnnie , a pozatym jest bardzo tania po za 5 funtow czyli okolo 30 zlotch mam ich 190 po 1 gram kazda (przypomnie ze 5 funtow zarobisz niecala godzine tutaj ) Prosze nic nie pisac zanim nie kleje fotek , dzis zrobilem kilka fotek tel i myslem ze bede lepsze a tu kicha wiec jutro bede musial dorobic juz konkrtenijsze zeby bylo widac co i jak

Dzień 6 Miska dzis jednak uległa zmianie,nie jest tak jak zakładałam,ale ujdzie.jutro może uda sie lepiej zeby było :) miska: warzywa: lodowa, cebula,pekińksa (brak świezych warzyw poza te dwa chlip chlip ) napoje; woda, kawa x2, zielona, inka suplementy:silica,Mg trening: natłok obowiązków domowych pozwolił dzis tylko na 30 min na orbim + [...]

[...] "moja choroba" tak to nazywam, bo do konca nie wiem jak to zwac, objawila sie po raz pierwszy w postaci okropnego bolu, przy tym chrupotania w nadgarstkach, moze zeby w pierwszej klasie tak nie cisneli i nie kazali duzo pisac na lekcjach polskiego nie poszlabym do lekarza, ale coz, bol nie pozwalal mi na kilkugodzinne pisanie, takze [...]

Jestem, jestem! Żyję i przepraszam za brak odzewu :-( Sprawa jest natomiast taka, że trochę ostatnio brakowało mi czasu na wypisywanie postępów, chociaż wykonałem pewne zmiany w postępowaniu :-)) otóż: Po pierwsze -> nie trenuję na czczo. Dzisiaj postanowiłem tak zmodyfikować okienko, żeby po 16h wrzucać przed treningową szamę. Oczywiście dzisiaj [...]

Dobra jak się wam spodobało to super. Postaram się przenieść w tamte czasy. Macie tu jeden dzień z życia kulturysty, od dziadka. Coś z cyklu "Cudowne lata" Ten dzień utkwił mi w pamięci głównie dlatego, że tata kupił kolorowy telewizor na pilota. Zjadłem mielonego w restauracji (miałem miesięczny abonament), tym razem przybrał on nazwę [...]

To chyba koniec prowadzenia mojego dziennika. Zmieniła mnie przygoda z formum, nauczyłam się, że trzeba jeść jak najlepiej i nawet bardzo dużo, by żyć i normalnie funkcjonować, zaczęłam jeść normalne ilość, i staram się dawać z siebie jak najwięcej, i być jak najlepszą wersja siebie. To jest cel tego forum, i Wy robicie to wszystko by być jak [...]

[...] - moze nie jset zle ale myslalem ze bedzie lepiej, miesnie sie rozbudowaly w gornej i srodkowej czesci ale widac je bardzo dobrze dopiero przy napieciu. Przed samym wyjazdem zarzuce fotke to bedzisez wiedzial o co mi chodzi :) mario - hehe przy napieciu to i u mnie sa, ale tak normalnie nie widac ich jeszcze tak jak bym chcial zeby bylo widac :P

15 DZIEŃ i miałem za***isty kryzys :( :( :( Nie dałem rady dociągnąć treningu do końca :( Zabija mnie liczba powtórzeń. Dzień 16 odpoczynek i wczoraj było lepiej. Czas na dzień 18. Chyba dołoże jeden dzień do treningu żeby odrobić stracony dzień 16 :/

[...] no i wczoraj sie naladowalem jak sobie pogralem, to nie jest jakis tam sposob ale mozna sie podjarac wyskokiem i motywacja jest, jak nie gralem to nie zauwazalem efektow, a jak pogralem to czuc ze sie lepiej skacze i mozna lepsze wsady robic, czyli nie sama gra ale po prostu jak sie widzi efekty to sie chce cwiczyc zeby bylo jeszcze lepiej pozdro

[...] udalo to zazwyczaj bylo pieklo, walka na maxa i często łamalem zasady czystych solówek,bralem sprzęt, krzesla, wieszaki, cokolwiek byle by za***ac przeciwnika, chcialem zeby cierpial, zeby zgnił. Rzadko tez korzystalem z SW i uwazalem to za strate czasu i niepotrzebne pocenie sie, nie potrafie wyzbyc sie nerwow i stresu podczas walki i [...]

Bo wiecej nie mam czasu na redukcje. Wiem ze fatu malo ale mi czasem przychodza glupie pomysly do bani zeby sie troche zredukowac i zeby bylo widac lepiej kratke na brzuchu. <glupi> Ogolnie teraz sie wezme od wrzesnia tak bardzo przyloze , rozpisze sobie porzadnie plan suplementacji na dluzszy czas i ladna wycinke zrobie na przyszle wakacje.

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Czwartek 18-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, [...]

Ponawiam pytanie, bo chyba było przeoczone :) "Witam ponownie, mam nowy filmik, znów mc. Filmik tylko jeden, gdyż po tej serii wszystkie osoby które były na siłowni zleciało mi się przed kamerę, i nie było jak nagrać. Strasznie się wk*****em ponieważ chwyt mam i tak już słaby, a wziąłem sztangę, która ma wytarte te radełkowanie i ślizga się w [...]

Siemka.MagickY niestety moje małe łapki nie dają rady przy ciężarach,takich jakie powinny targać,ale niedługo to się zmieni.Samotruchos dokładnie technika to podstawa tylko,że nie powiesz mi,że ciężar nie jest ważny...on też się liczy. Co do dzisiejszego treningu to już było lepiej,dosyć fajnie się ćwiczyło.Trening: 1.MC 90kg 2.Wspięcia na palce [...]

Hm... cwiczylem na paru siłowniach i na kazdej laweczki byly wyzsze. Na zawodach to wlasnie zdaje mi się, ze sa wyzsze, zeby mozna było lepiej mostkować. Rozgrzewka róznie, przy shotgunie zazwyczaj ok 3 minuty rowerka, jakies wymachy rąk, skłony i 1-2 serie mniejszym ciezarem. Przy troubleshoting troche mniej intensywna.